17 mai 2020

Front squats

Les front squats ou squats clavicules ou encore squats d'épaulé font partie des mouvements de musculation spécifique en l'haltérophilie. Outre cela, les squats de manière générale sont un excellent mouvement poly-articulaire permettant de solliciter l'ensemble des muscles du corps. Les fronts squats ciblent davantage les quadriceps mais également, les Ischios-jambiers, le centre du corps (y compris le dos, qui doit être parfaitement droit, grâce notamment à l'action du centre du corps)... Ce mouvement ultra complet ne doit en aucun... [Lire la suite]

16 mai 2020

Exemple de semi-technique en haltérophilie qui pourrait être repris en muscu

Voici un mouvement semi-technique : le tirage lourd d'épaulé. Ce mouvement permet de travailler la triple extension genoux-hanches-chevilles, ainsi que le haussement des épaules. Il est également considéré comme un mouvement de musculation spécifique à l'épaulé. Ce mouvement rappelle quelque peu le soulevé de terre en musculation à ceci près qu'il faut y ajouter la changement de vitesse, l'extension des chevilles et le haussement des épaules à la fin du mouvement.  Comme dans la plupart des mouvements semi-techniques et les... [Lire la suite]
15 mai 2020

L'arraché technique en Haltérophilie

L'arraché est un des 2 mouvements de l'haltérophilie. Cette discipline allie force, coordination, souplesse, vitesse et même gestion des différents rythmes dans le mouvement en lui-même. Qu'il s'agisse de l'arraché ou de l'épaulé-jeté, ces 2 mouvements demandent des qualités sportives intéressantes à ré-investir dans la préparation physique spécifique et générale. Cela signifie que vos séances de musculation traditionnelles qui semblent parfois un peu "routinières" peuvent s'enrichir de tout un ensemble de mouvements dits,... [Lire la suite]