17 mai 2020

Front squats

Les front squats ou squats clavicules ou encore squats d'épaulé font partie des mouvements de musculation spécifique en l'haltérophilie. Outre cela, les squats de manière générale sont un excellent mouvement poly-articulaire permettant de solliciter l'ensemble des muscles du corps. Les fronts squats ciblent davantage les quadriceps mais également, les Ischios-jambiers, le centre du corps (y compris le dos, qui doit être parfaitement droit, grâce notamment à l'action du centre du corps)... Ce mouvement ultra complet ne doit en aucun... [Lire la suite]

16 mai 2020

Exemple de semi-technique en haltérophilie qui pourrait être repris en muscu

Voici un mouvement semi-technique : le tirage lourd d'épaulé. Ce mouvement permet de travailler la triple extension genoux-hanches-chevilles, ainsi que le haussement des épaules. Il est également considéré comme un mouvement de musculation spécifique à l'épaulé. Ce mouvement rappelle quelque peu le soulevé de terre en musculation à ceci près qu'il faut y ajouter la changement de vitesse, l'extension des chevilles et le haussement des épaules à la fin du mouvement.  Comme dans la plupart des mouvements semi-techniques et les... [Lire la suite]
15 mai 2020

Cours de stretching à domicile

La pratique régulière du stretching est essentielle car elle permet d'améliorer sa souplesse, son amplitude de mouvement et sa mobilité articulaire, essentiels pour diminuer le risque de blessure et assurer un meilleur confort de vie. Vous voulez vous sentir plus léger, plus souple, mieux dans votre corps qui se libére des tensions, des contractions et contractures qui parasitent votre liberté de mouvement et votre aisance ? Le stretching n'est pas un luxe, c'est la base d'un mieux-être.
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15 mai 2020

Cours de Pilates à domicile

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui permet d'améliorer sa souplesse et sa coordination mouvement/respiration, de corriger sa posture et les déséquilibres musculaires. Une séance de Pilates assure un retour sur soi, une meilleure conscience de son corps et de ses mouvements en douceur. Ce sera votre moment à vous, pour vous, vous ne le regretterez pas ! Je propose des cours particuliers de Pilates à domicile dans le secteur de Vincennes, Bérault, Saint-mandé, 11ème et 12ème arrondissement. N'hésitez pas... [Lire la suite]
15 mai 2020

L'arraché technique en Haltérophilie

L'arraché est un des 2 mouvements de l'haltérophilie. Cette discipline allie force, coordination, souplesse, vitesse et même gestion des différents rythmes dans le mouvement en lui-même. Qu'il s'agisse de l'arraché ou de l'épaulé-jeté, ces 2 mouvements demandent des qualités sportives intéressantes à ré-investir dans la préparation physique spécifique et générale. Cela signifie que vos séances de musculation traditionnelles qui semblent parfois un peu "routinières" peuvent s'enrichir de tout un ensemble de mouvements dits,... [Lire la suite]
14 mai 2020

Séance vidéo de renfo dos-buste-abdos avec tapis

Séance de renforcement musculaire du dos, buste et abdos. Le renforcement musculaire n'est pas qu'une question d'esthétique. Avoir de beaux fessiers rebondis et des belles gambettes, c'est beau mais le travail musculaire ne se résume pas à cela ! Travailler tout le corps, même des parties qui sembleraient être davantage l'apanage des hommes est important, voire même plus important. En effet, il ne s'agit surtout pas de créer des déséquilibres musculaires quitte à compenser à cause d'un manque de force. Alors oui, il faut travailler... [Lire la suite]
Posté par Jennyfer GAU à 14:57 - Commentaires [0] - Permalien [#]
14 mai 2020

Séance de renfo vidéo cuisses fessiers avec (ou sans) élastique

Je vous propose une séance de reforcement musculaire ciblée sur les cuisses et les fessiers    
Posté par Jennyfer GAU à 14:46 - Commentaires [0] - Permalien [#]