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Les front squats ou squats clavicules ou encore squats d'épaulé font partie des mouvements de musculation spécifique en l'haltérophilie. Outre cela, les squats de manière générale sont un excellent mouvement poly-articulaire permettant de solliciter l'ensemble des muscles du corps. Les fronts squats ciblent davantage les quadriceps mais également, les Ischios-jambiers, le centre du corps (y compris le dos, qui doit être parfaitement droit, grâce notamment à l'action du centre du corps)... Ce mouvement ultra complet ne doit en aucun cas être négligé, au même titre que le soulevé de terre et le développé-couché. Chacun de ces mouvements doit faire partie de vos séances. Bien-sûr, je vous conseille de demander conseil ou de vous faire accompagner par un coach pour apprendre à les réaliser de la manière la plus sécurisée possible, voire pour apprendre à les exécuter.

Ici, j'ai choisi d'exécuter les front squats pieds nus afin de travailler un maximum l'amplitude de la triple flexion hanches-genoux-chevilles en étant parfaitement positionnée et équilibrée. Le but étant de réaliser une flexion la plus complète possible sans défixer le dos, sans que le bas du dos ne s'arrondisse en fin de mouvement, ce qui est fortement préjudiciable et à l'origine de douleurs dans les lombaires, surtout si les squats sont chargés.